Quiz - Fase de Ataque: Qual seu nível de conhecimento? Dieta Dukan

28 abril, 2016

1 comentários
Oi pessoal, tudo bem?

Se você é adepto da Dieta Dukan, que tal testar o seu nível de conhecimento da Fase de Ataque?
Aceita o desafio? Então aperta o Play e vamos nessa:


E aí. estava fácil né?
Deixe nos comentários qual a sua nota, vou adorar saber...


Fiquem com Deus, 
Beijooooo =D

Foco no objetivo!
Força para lutar!
Fé para vencer!
#projetodanifeliz

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Desafio 10 semanas para emagrecer - Tarefas da semana 1 #3

24 abril, 2016

210 comentários
Oi pessoal, tudo bem???

Amanhã começa o nosso desafio 10 semanas para emagrecer, quem está animado???
Hoje vamos conhecer as tarefas da semana 1, vamos lá:



Está fácil completar a primeira semana né???



Nota: Enviei o Diário de Acompanhamento para todas as pessoas que fizeram as inscrições até as 20 horas de hoje (24/04). Se você fez a sua inscrição e não recebeu o diário deixe seu nome e email aqui nos comentários do blog. Se sua inscrição foi feita após essa data aguarde que enviarei para todos. 

Lembrem-se de sempre usar as hashtags #desafio10semanasparaemagrecer e #projetodanifeliz ao postar fotos. 

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O Diário de Acompanhamento: Desafio 10 semanas para emagrecer #2

22 abril, 2016

7 comentários
Oi pessoal, tudo bem?

Quem está animado para o nosso desafio 10 semanas para emagrecer???
Você ainda não fez a sua inscrição? Não acredito, inscreva-se aqui.

Como prometido, hoje venho mostrar pra vocês como irá funcionar o nosso Diário de Acompanhamento do desafio:



Como eu disse no vídeo de #1 (assista aqui), o diário será enviado por email para todas as pessoas que se inscreverem no desafio até o dia 30/04/16, após essa data o formulário de inscrição será encerrado.

Espero muito que vocês tenham gostado da ideia do diário, imprimam-o e aguardem o vídeo com as tarefas da semana 1 no domingo às 20 horas.



Se você já fez sua inscrição e não recebeu o meu email com o diário em anexo, verifique sua caixa de spam pois o email pode ter sido redirecionado para lá e se não estiver, aguarde um pouco que logo você o receberá.

Lembrem-se de sempre usar as hashtags #desafio10semanasparaemagrecer e #projetodanifeliz ao postar fotos. 


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Desafio 10 semanas para emagrecer: Inscreva-se! #1

21 abril, 2016

62 comentários
Oi pessoal, tudo bem????

Estou muito feliz, hoje vou dividir com vocês um projeto que já venho trabalhando algum tempo e que vocês me pediram muito, vamos conferir:



Vamos relembrar alguns pontos importantes:
- Teremos regras gerais que deverão ser realizadas durante todo o desafio.
- Teremos tarefas semanais que serão postadas no canal aos Domingos às 20 horas.
- Usem sempre as hashtags #desafio10semanasparaemagrecer e #projetodanifeliz ao postarem fotos.


Quem vai embarcar nessa comigo???
Estou ansiosa já... hehe

Para participar do desafio e receber seu Diário de acompanhamento, basta inscrever-se no canal do blog no YouTube clicando aqui e preencha corretamente o formulário abaixo:



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Super dica: Como fazer exercícios em casa

20 abril, 2016

0 comentário
Oi pessoal, tudo bem???

Hoje eu trago mais uma dica de exercícios que você pode fazer em casa...
O canal Exercício em Casa é o meu queridinho do momento e quero muito dividi-lo com vocês, vamos conferir:



Demais, não é??? Agora ninguém mais vai ter desculpas...
Ah e me contem, qual modalidade vocês preferem???

Canal Exercício em casa: aqui.

exercícios em casa

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Sabia que você pode abandonar um hábito ruim em 66 dias?

19 abril, 2016

0 comentário
Oi pessoal, tudo bem?

Hoje vamos falar um pouco de hábitos, de como abandonar aqueles que nos fazem mal e adquirir outros para o nosso bem.


Charles Duhigg estudou a fundo os hábitos, segundo ele, é necessário considerarmos sempre que hábitos não nascem conosco, eles são criados por nós.
Uma vez que você forme novos hábitos, você acaba esquecendo que aquilo é um hábito.
Exemplo: Uma pessoa que fuma há muitos anos, dificilmente se lembra de como era não fumar, então é possível que essa pessoa tenha associado o fato de fumar com a sua essência, com aquilo que não se muda, algo que faz parte da pessoa, que se torna automático.
Precisamos entender que alguns hábitos nos escravizam e podem, inclusive, controlar nossas vidas, a boa notícia é que é possível se livrar de um hábito e adquirir um novo em apenas 66 dias.

De onde vem esse cálculo de 66 dias?
Vem de um estudo publicado no "European Journal of Social Psychology", foi feita uma pesquisa realizada com 96 voluntários em um período de 12 semanas, com o objetivo de descobrir quanto tempo é necessário para dar início a um novo hábito. Para isso, cada um dos participantes escolheu um novo hábito e fez relatos diários com a intenção de reportar quão automática cada atividade parecia. Em média, eles levaram 66 dias para desenvolver um novo hábito.
"O próprio interesse por querer mudar de hábitos, a atitude e a motivação, assim como sair da zona de conforto, convidam o cérebro a uma reorganização constante. "

Laura Martin, do "Elite Daily", expôs um cronograma, que pode ajudar quem está confuso com essa ideia de mudança, confira:

a)     Hora de pedir ajuda (do dia 1 ao 22)Conte às pessoas do seu convívio a respeito de seus planos de mudança, peça aos mais próximos que policiem seu comportamento e chamem sua atenção se perceberem que você, por exemplo, colocou a mão na boca mesmo querendo parar de roer unhas. Dê a essas pessoas a liberdade de, por 22 dias, gritarem com você e se meterem na sua vida.

b)    Autoanálise (do dia 22 ao 44)Agora que você já está livre do mau hábito há alguns dias, faça uma análise da sua vida, das coisas que você já conseguiu fazer, das que gostaria de mudar e pense que você está perto de mudar mais uma dessas características que incomodavam você de alguma maneira. Pense no bom hábito que você está adquirindo e no ruim, que está indo embora. Reflita a respeito das mudanças que cada um deles vai fazer na sua vida. Isso vai ajudar você a seguir em frente.

c)     Tá quase (do dia 44 ao 66)A verdade é que é difícil cair em tentação e esquecer por que você resolveu fazer essas mudanças, então, nos últimos 22 dias da criação de um novo hábito, você precisa encontrar alguma coisa em que se apoiar, alguma coisa que motive você a passar pelo processo. Depois que os 66 dias passarem, comemore sua vitória. Vá a alguma festa, compre alguma coisa nova, chame seus amigos e peça uma pizza, agrade a si mesmo. E tenha sempre em mente que a vontade de roer unha pode voltar, mas ela vai passar depois de alguns minutos e, com o passar dos meses e anos, você vai achar um absurdo o fato de já ter roído unha um dia. 
Não importa qual seja seu objetivo ou o que deseja iniciar, lembre-se de fazer com que ele caiba no seu dia-a-dia, é preciso ter tempo para transformar uma rotina, reflita o que você quer, o porque quer, com o que quer... Você sairá da sua zona de conforto e para obter sucesso é necessário confiança e certeza para prosseguir. Seja disciplinado e leve seu hábito a sério, transforme-o em sua filosofia de vida. 
Você tem algum hábito que deseja mudar?
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5 aplicativos que vão te ajudar a emagrecer - Top Five

18 abril, 2016

2 comentários
Oi pessoal, tudo bem?

Hoje eu trago pra vocês os meus 5 aplicativos preferidos no auxilio ao emagrecimento.
No vídeo eu mostro cada um e suas funções detalhadamente, vamos conferir:



Você já conhecia algum aplicativo? Usa algum?


Espero muito que tenham gostado do vídeo e que ele seja útil.
Me contem se baixarem algum e o que acharam dele... =)

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10 truques e dicas que vão facilitar a sua vida

14 abril, 2016

0 comentário
Oi pessoal, tudo bem?

No vídeo de hoje eu trago 10 dicas e truques que vão facilitar sua vida...
Vamos conferir?



E aí, você já conhecia alguma dessas dicas? Conte-me qual...

Daniela Moura

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4 maneiras de usar a sombra CINNABAR da MARY KAY

06 abril, 2016

0 comentário
Oi pessoal, tudo bem?

Hoje eu venho falar um pouco da sombra CINNABAR da MARY KAY e mostrar 4 maneiras diferentes de utilizá-la.

A Cinnabar e uma sombra marrom-médio-chocolate coringa pra qualquer ocasião e apesar de ser super opaca ela e facilmente aplicada na pálpebra. Ela e bem pigmentada com uma textura macia, o que proporciona um esfumado fácil...

Em minha opinião, a CINNABAR e a melhor sombra pra marcar o concavo, a profundidade criada e o degrade ficam perfeitos.


Bom, agora vamos ao vídeo:


E você, usa a CINNABAR de outra maneira?

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