Dieta Dukan: Limitando a quantidade diária de laticínios

04 setembro, 2014

11 comentários
Ao iniciar a Dieta Dukan entende-se que os laticínios como leite desnatado, queijo branco 0% gordura são liberados, na verdade temos um limite total de 700 gramas por dia.
Os laticínios contém lactose e a lactose é um tipo de açúcar, por isso tantas pessoas sentem seu peso estagnar mesmo fazendo tudo como manda o livro.


Mas como limitar 700 gramas de laticínios?

É simples, basta você somar durante o dia o que está consumindo, para facilitar, abaixo estão em gramas os principais laticínios usados:

* 1 colher de sopa de leite desnatado em pó = 100 gramas
* 100ml de leite desnatado = 100 gramas
* 1 colher de sopa de requeijão = 45 gramas
* 1 colher de queijo branco = 30 gramas
* Iogurte = +/- 190 gramas

Vamos fazer essa soma na prática (será analisado apenas os laticínios):

Café da manhã: 200 ml de leite liquido desnatado (200gramas)
Lanche da manhã: 2 colheres de queijo branco (60 gramas)
Lanche da tarde: 1 iogurte (190 gramas)
Janta: receita com 3 colheres de sopa de requeijão (135 gramas)

Soma = 200+60+190+135 = 585 gramas
Isso significa que ainda faltou 115 gramas para atingir a cota diária, porém no dia a dia não é tão simples assim, a maioria das receitas Dukan levam muito leite em pó e por isso antes de consumi-las sempre devemos fazer esse cálculo para saber a quantidade da receita a ser ingerida.
Se você ainda não conhece minha fan page, o grupo Viver Dukan e meu canal no Youtube, abaixo estão os endereços, se gostar não esqueça de curtir e participar...        Grupo Viver Dukan: CLIQUE AQUI .                                                                          Fan page: CLIQUE AQUI .                                                                                    Canal no Youtube: CLIQUE AQUI .
Fiquem com Deus, 
Beijooooo =D

Foco no objetivo!
Força para lutar!
Fé para vencer!
#projetodanifeliz

11 comentários:

  1. Este comentário foi removido pelo autor.

    ResponderExcluir
  2. Este comentário foi removido pelo autor.

    ResponderExcluir
  3. Com leite em pó meu peso até aumenta mesmo no limite de 700 estou tentando achar um limite para não ter q ficar sem o docinho e o Panini

    ResponderExcluir
  4. Olá Daniela ! Acho que uma colher de leite em desnatado em pó não tem 100g pelo menos não no que diz o da minha embalagem.

    ResponderExcluir
  5. Será que você pode me tirar essa duvida? fiquei confusa e então to fazendo errado, mas na lata inteira do molico diz na embalagem que tem 280g. Obrigada, suas receitas são muito boas! :D

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Marina, pensava igual a vc, mas olhe no modo de preparo. Para fazer 200 ml (200 grs) de leite é necessario 2 colheres de sopa, então 2 colheres equivale a 200 ml ou grs de leite liquido pronto

      Excluir
    2. Se fizer o cálculo assim é como se a agua contasse como o leite. Pq o que eu compro, cada colher tem 74 gramas só

      Excluir
    3. O leite em pó é um laticínio concentrado, por isso vc conta o peso dele diluído.

      Excluir
  6. Este comentário foi removido pelo autor.

    ResponderExcluir
  7. Este comentário foi removido pelo autor.

    ResponderExcluir
  8. Oi, Dani. Parabéns pelo site, que é muito bom. Comecei minha fase cruzeiro hoje e fiquei frustrada com a fase de ataque porque não perdi nem 2Kg. Mas não me atentei ao Lim de laticínios, até porque não li nada sobre isso no livro. O meu é a primeira edição, de 2013, ilustrado. Onde você obteve essa informação?

    ResponderExcluir

Obrigada pelo visita, pelo carinho e pelo apoio.
Volte sempre!!! =)




Projeto Dani Feliz © Copyright - 2012. Todos os direitos reservados. Layout criado por Gabi Layouts