Dieta Dukan: Receita Danoninho

27 agosto, 2014

2 comentários
Olá pessoal, tudo bem?

Hoje trago uma receita pela qual me apaixonei...
O Danoninho Dukan tem o mesmo sabor do Danoninho tradicional e é liberado desde a fase de ataque,
espero que vocês gostem tanto quanto eu...



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Dieta Dukan: Maltodextrina - Sim ou não?

26 agosto, 2014

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Muito se ouve falar a respeito da Maltodextrina durante a Dieta Dukan, aliás, é um assunto que gera polêmicas frequentemente. Vamos entender melhor do que se trata:

A Maltodextrina é um carboidrato complexo, proveniente da conversão enzimática do Amido do milho.
Sua absorção pelo organismo é lenta e gradativa, fazendo com que forneça energia durante uma atividade física que necessite de resistência de longa duração, pois ela vai liberando a glicose gradualmente no sangue e por isso ela é tão usada por maratonistas, jogadores de futebol e praticantes de musculação. Esses fazem uso da malto junto com Whey Protein.


Isso quer dizer que ela é proibida na Dieta Dukan?
Sim e Não!

É proibido na Dieta Dukan você comprar a Maltodextrina como um pré-treino, por exemplo.
Ou comprar algum produto que contenha Maltodextrina nas informações nutricionais, (onde fala o valor energético, carboidratos, açúcar e etc.).


Mas é permitido consumir produtos que contenham a Maltodextrina nos ingredientes, (aquele texto que diz tudo que contém no alimento). Nesses produtos o valor da malto é insignificante.


Concluímos assim, que a Maltodextrina encontrada em gelatinas zero, sucos em pó sem açúcar e em adoçantes não são prejudiciais a nossa dieta (a menos que seja consumida em quantidade industrial).
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Dieta Dukan: Suco Detox - Fase Cruzeiro

25 agosto, 2014

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Sabemos que os sucos detox servem para fazer uma espécie de limpeza hepática no nosso organismo, eliminando diversas toxinas que o sobrecarregam. O resultado é percebido na pele, nas unhas e no cabelo que volta a ter brilho, força e maciez.
Mas esses não são os únicos benefícios, os sucos detox são grandes aliados na perda de peso.

A receita a seguir não leva frutas, o que permite que os adeptos da Dieta Dukan, como eu, o consumam desde a fase Cruzeiro.




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Procura-se: Histórias de sucesso...

23 agosto, 2014

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Dukanianas e Dukanianos,
estou com um projeto para o mês de Setembro,
quero reunir histórias de sucesso, pessoas que conseguiram bons resultados com a Dieta Dukan para postar em minhas redes sociais.

O intuito é mostrar que é possível mudar de vida e conseguir alcançar os nossos objetivos e assim motivar as pessoas a não desistirem de seus sonhos.

Se você quer participar envie um email para: projetodanifeliz@gmail.com com as seguintes informações:

Nome:
Idade:
Quantos kg eliminados:
Foto de antes e depois:
Breve texto dizendo o que a Dieta Dukan mudou em sua vida:

As fotos serão postadas diariamente de maneira aleatória em minhas redes sociais, ou seja, sua foto pode ser publicada em qualquer uma delas e não obrigatoriamente em todas:

Fan page: www.facebook.com/projetodanifeliz
Intagram: @ projetodanifeliz
Twitter: @projdanifeliz

No dia 30 de setembro será disponibilizado um vídeo com as melhores histórias de sucesso, o qual além de ser divulgado nas redes sociais acima, também será divulgado:

Canal no Youtube: www.youtube.com/projetodanifeliz
Blog: www.projetodanifeliz.com.br
Grupo Viver Dukan: www.facebook.com/groups/viverdukan
Demais grupos relacionados ao tema.

Conto com a participação de todos vocês...

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Dieta Dukan x Endometriose

21 agosto, 2014

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Olá pessoal, tudo bem?

Que saudade estava de postar aqui, desse contato com vocês.
Como sabem, fiz uma videolaparoscopia no dia 09 de agosto para a retirada de endometriose,
fiz esse vídeo explicativo, nele conto como foi a cirurgia, como estou agora e como será daqui pra frente...

Aproveito para agradecer o carinho que recebi durante esse período difícil, vocês são demais...


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Dieta Dukan: Receita Enroladinho de Peito de Peru

07 agosto, 2014

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Olá pessoal, tudo bem?

Hoje trago mais uma receita que além de saborosa é super simples de fazer, o enroladinho de peito de peru é liberado desde a fase de ataque e é também uma ótima opção de aperitivo...



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Meu peso estagnou, o que fazer?

06 agosto, 2014

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Você estudou cada detalhe da dieta, está seguindo direitinho, tomando a quantidade certa de água e fazendo exercícios físicos todos os dias, mesmo assim o ponteiro da balança não desce. 
Isso pode desmotivar e levar muitas pessoas a abandonarem a dieta, vamos entender o que acontece com nosso corpo e o que podemos fazer para a balança voltar a sorrir.


Quando iniciamos uma dieta e perdemos muitos quilos no início, grande parte é de líquidos retidos, agora é normal diminuir a velocidade de emagrecimento, sendo que será eliminado em sua grande maioria gordura e não água. 

Um fator que gera muita estagnação é ficar muito tempo sem comer, se alimente pelo menos de 3 em 3 horas. Quando nosso organismo não recebe alimento no horário certo, ele entende que deve fazer uma reserva, já que não sabe quando irá se alimentar novamente, esse processo além de estagnar o peso, pode engordar.

A água é indispensável, quando ingerida pouca quantidade o corpo não elimina as toxinas e retem líquido, isso dificulta bastante a perda de peso. Beba pelo menos 2 litros de água por dia e se você já toma essa quantidade tente aumentar um pouco mais. 

O Sal é outro vilão, ele retém líquido, incha, prejudica o rim e aumenta a pressão, tente diminui-lo ao máximo possível, aos poucos vá trocando por outros temperos. 

O metabolismo lento também ajuda bastante a estagnar o peso, tome chás termogênicos e especiarias na comida, como gengibre, canela, entre outros, para acelerar o seu metabolismo.

Alimentar-se sempre dos mesmos alimentos faz com que seu organismo se acostume, troque os alimentos e mude os horários, isso irá fazer seu organismo sentir a quebra da rotina.

Mudar alguns hábitos também pode fazer toda a diferença, faça com que seu corpo gaste cada vez mais energia, troque o elevador pela escada, deixe o carro em casa e vá a pé para o trabalho, desça dois pontos antes para caminhar mais. Pequenas mudanças fazem toda a diferença.

Não ir ao banheiro também é um dos motivos que faz o peso estagnar, não esqueça de consumir o farelo de aveia e de trigo em suas quantidades indicadas e se mesmo assim a prisão de ventre persistir use óleo mineral.

Vale lembrar que mulheres próximo do período menstrual podem pesar até 3kg a mais, isso ocorre pelo excesso de líquido, algo normal nesse período. Tome bastante líquido e tudo voltará ao normal depois dessa fase.
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Controlando a ansiedade

05 agosto, 2014

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Sabemos que a ansiedade é uma grande vilã na vida de quem precisa emagrecer.
Suas causas estão ligadas a diversos fatores da vida e na maioria das vezes as pessoas descontam a ansiedade exagerando na comida.
A grande dica para quem precisa controlar a ansiedade são os exercícios físicos, para muitas pessoas exercícios são sinônimos de cansaço e desânimo, mas é exatamente o contrário, eles trazem bem-estar físico e emocional e são ainda uma ferramenta a mais na luta contra o peso.

A priore não pense em exercícios físicos como rotinas pesadas em academias, comece com algo leve, uma caminhada por exemplo.
Caminhar possuí muitos benefícios, melhora a circulação sanguínea, fortalece o pulmão, controla a pressão arterial e ajuda a controlar sua ansiedade.

Outra opção é a dança, em todas as suas modalidades, desde a clássica até as modernas. A dança ajuda a emagrecer com facilidade e conforto, levanta a autoestima, faz você se valorizar, melhora o convívio social e da adeus a ansiedade.

Para aqueles que preferem a água, a natação também é um ótimo exercício para mandar embora qualquer ansiedade, além de desenvolver a resistência,  a flexibilidade, o equilíbrio, o raciocínio e ajudar a controlar o colesterol e os níveis de açúcar no sangue...

Se você sofre de ansiedade o que não falta é oportunidade para você se mexer, procure a atividade física que lhe da mais prazer, mantenha a rotina de exercícios mesmo quando estiver desanimado, esse é o segredo para vencer os obstáculos, tenha uma vida feliz e saudável.
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Dieta Dukan: Receita Bicho de pé - Fase de Ataque

04 agosto, 2014

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Olá pessoal, tudo bem?

Hoje trago mais uma receita para as formiguinhas de plantão, afinal, não será a vontade de comer doces que irá atrapalhar nossa dieta, certo?

O doce Bicho de pé é uma delícia e liberado desde o ataque, mas não abusem na quantidade, laticínios podem gerar estagnação, bom senso e bom apetite...





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Os benefícios do chá verde para a sua pele

03 agosto, 2014

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O benefício mais conhecido e também mais procurado pelos adeptos do chá verde é o emagrecimento, mas o que muitas pessoas não sabem é que ele também possui propriedades cosméticas.

As substâncias contidas no chá verde ajudam a repelir as bactérias que causam as espinhas e reduz a inflamação, diminui as chances de pele seca, coceira e alergias, é ótimo para quem tem cabelos oleosos, além de reduzir os efeitos adversos na pele pela exposição a rais UV. 

Não para por aí, o chá verde melhora a hidratação, firmeza e elasticidade da pele, melhora o fluxo sanguíneo, e consequentemente diminui a rugosidade e proporciona uma melhora no teor da umidade da pele. 

Veja na prática como ficar mais bonita com os benefícios do chá:

1- Tônico Adstringente de Chá Verde
Coloque 100 gramas de folha do chá em meio litro de água e deixe descansar por uma hora, coe e passe no rosto com algodão em movimentos circulares, evite o contato com os olhos.

2- Máscara facial para pele oleosa
Misture uma colher do sumo do chá verde com uma colher de mel, aplique no rosto limpo e seco com massagens suaves, deixe agir por 20 minutos e retire com água fria.

3- Compressa para olheiras
Mergulhe 100 gramas de chá verde em meio litro de água fervente, abafe por cinco minutos, deixe esfriar e coloque na geladeira. Molhe dois algodões com o chá gelado e coloque-os sobre os olhos, deixe agir por 15 minutos.

4- Chá verde contra poros dilatados e envelhecimento precoce da pele
Faça meio litro de chá verde e aguarde esfriar, perfure uma cápsula de de vitamina E (líquida) e coloque sobre o chá, coloque a mistura em uma forma de gelo, deixe congelar e passe suavemente no rosto. 

5- Máscara rejuvenescedora 
Bata no liquidificador meia xícara de café de chá verde, algumas uvas com casca, um pedaço de gengibre, uma colher de sopa de argila verde, uma colher de sopa de mel, uma colher de sopa de iogurte natural.
Passe a mistura no rosto e deixe agir por uma hora, retire com água fria. 
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Alimentos termogênicos aliados a Dieta Dukan

02 agosto, 2014

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Sabemos que todas as atividade realizadas pelo nosso corpo consomem energia, isso inclui o processo digestivo que pode ser usado a seu favor para emagrecer quando ingerimos alimentos termogênicos. Esses alimentos são capazes de aumentar o gasto calórico do organismo durante a digestão e o processo metabólico.


Termogênicos são, por definição, aquilo que produz calor. Os alimentos termogênicos aumentam o calor do organismo, que é obrigado a queimar mais calorias.

Conheça alguns alimentos termogênicos que podem ser aliados a sua dieta:

*Pimenta Vermelha: essa pimenta é rica em capsaicina, substância que favorece o aumento da quebra de gorduras no tecido adiposo. Ela aumenta em até 20% a atividade metabólica se ingerida na quantidade de três gramas por dia.

*Chá Verde: favorece a utilização da gordura corporal como fonte de energia em função do estimulo metabólico, a quantidade recomendada são cinco xícaras por dia.

*Canela: além de aumentar o metabolismo basal, a canela possui alto teor de cálcio mineral, substância importante para o emagrecimento, a quantidade indicada é de uma colher de chá rasa.

*Gengibre: aumenta o gasto calórico em mais de 10%, a quantidade recomendada são duas fatias pequenas.

* Chá de hibisco: aumenta a temperatura corporal e consequentemente, aumenta o metabolismo, a quantidade indicada é de um litro de chá por dia, sendo que, para um litro de água, deve-se usar uma colher de sopa da flor.

*Alimentos com Ômega 3: o ômega 3 é encontrado em peixes como o salmão e o atum, ele aumenta o metabolismo basal e melhora a retenção de líquidos.

*Água gelada: até mesmo a água gelada pode te ajudar a emagrecer, ao ingeri-la, seu organismo gasta energia para elevar a temperatura até a adequada pelo corpo, ingira pelo menos 2 litros de água gelada por dia e aumente seu gasto calórico em até 200kcal. Uma dica dada pelo Dr. Pierre Dukan em seu livro "Eu não Consigo Emagrecer" é chupar gelo, use aromatizante e aspartame, isso irá ajudar a consumir mais água e a gastar mais energia.

Observação: Os termogênicos não devem ser consumidos por pessoas com saúde debilitada, principalmente quem tem problemas renais e cardíacos.
É importante evitar o consumo durante o fim do dia, pois poderá impedir uma boa noite de sono, que é fundamental para a perda de peso.
Use com moderação, não ultrapasse as quantidades indicadas.
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Dieta Dukan: Chá Chapa Barriga

01 agosto, 2014

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Quem não quer dar uma acelerada no metabolismo?
O chá Chapa Barriga é um grande aliado nessa luta, seus componentes são termogênicos e ajudam muito a afinar a cinturinha, vale a pena investir...
Esse chá pode ser consumido desde a fase de ataque da Dieta Dukan.

Receita:

Ingredientes:
*1 litro de água
*8 cravos
*1 colher de sobremesa de canela em pó ou 4 canelas em pau
*1 colher de sobremesa de gengibre

Modo de preparo:
Ferver o cravo e a canela por 5 minutos, deligue o fogo, adicione o gengibre e deixe descansar por mais 5 minutos, coe e leve para gelar.
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