Os pontos-chave da Dieta Dukan

18 julho, 2014

2 comentários
Olá pessoal, tudo bem?

A Dieta Dukan possui 12 pontos-chave, conheça-os:



1 - Rapidez de ação
Seu início é fulminante, a fase de ataque além de aumentar sua motivação prepara seu organismo para as próximas fases. 

2- Eficácia
Segundo o próprio Dr. Dukan, não existe relatos de pessoas que seguiram o método com motivação e confiança que não tenham emagrecido, o peso ideal é obtido, consolidado e estabilizado.

3- Simplicidade
São 100 alimentos autorizados: 72 proteínas e 28 legumes, além dos alimentos tolerados.

4- Ausência de fome
Os alimentos autorizados podem ser consumidos sem limitação de quantidade, horário ou mistura.

5- Plano didático
Emagrecer aprendendo a emagrecer, por adoção instintiva da importância dos alimentos em função de sua introdução.

6- Uma estrutura forte, dividida em quatro fases
Não existe negociação, os alimentos são permitidos ou proibidos.

7- O peso ideal de cada um
Entende-se a pessoa em seu individual, o peso ideal é atingível e conservável. 

8- Um método natural
Os alimentos autorizados são fundamentalmente humanos, são os das origens, os do caçador e coletor.

9- Contrato de estabilização
São três medidas simples, concretas e prescritas por toda a vida: exercício físico e farelo de aveia todos os dias e as quintas-feiras proteicas.

10- Conceito da AFPEA
"Atividade física prescrita em atestado": uma maneira radical de prescrever o segundo motor do emagrecimento.

11- Extensão do método ao indivíduo
Um plano de emagrecimento tem chances maiores de sucesso quando são consideradas as informações de cada pessoa.

12- Extensão do método ao acompanhamento do programa on-line 
O acompanhamento, dia após dia, quilo após dia. O método se torna interativo, por meio do diálogo sobre as instruções da manhã e do relatório à noite.

Fiquem com Deus, 
Beijooooo =D

Foco no objetivo!
Força para lutar!
Fé para vencer!
#projetodanifeliz
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2 comentários:

  1. muito legal saber mais sobre essa dieta!!
    beijos

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  2. Dani, vc é uma querida!! a sensação que dá é que voce faz parte da familia, tal sua simplicidade, a empatia que causa e a simpatia que é !!
    eu estou ha 1 mês e 6 dias fazendo a dieta Dukan e ja estagnei. Fazendo TUDO, absolutamente tudo como manda o livro. nada fora do livro. nao consumo sequer os tolerados. e mesmo assim, estagnada. entao, ouvi falar que o consumo de laticinios, ao contrario do que diz o livro, não é livre. vc explicou porque de uma maneira muito didática e eu achei bárbaro. mas veja que , restringir o consumo contradiz o que o Dr. Dukan fala sobre a psicologia do gordo... ele fala varias vezes sobre comer a vontade... nao entendo porque ele mudou de ideia. eu entendo o q vc disse. so nao entendo que o que ele disse no livro, nao esteja valendo 100%; isso me decepcionou um pouco...alias.... muito. e é como vc disse : varias e varias e varias receitas levam leite em pó; se temos de restringir tambem a quantidade... vai ficando cada vez mais escassa a diversidade... ainda mais pra mim que sou mineira;;;; vc tem alguma experiencia pessoal sobre essa estagnação? sera que a minha esta ligada ao fato de eu achar que os laticinios eram livres?

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