A Dieta Dukan no dia a dia

26 julho, 2014

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Olá pessoal, tudo bem?

No dia a dia da nossa dieta as tentações serão inúmeras e cabe a nós nos prepararmos para elas.

Em casa:
Fazer dieta quando estamos em casa é sempre mais fácil, mas exige também uma adaptação.
Se você faz comida para outras pessoas, como filhos e esposo(a), prepare as proteínas a parte ( proteínas em um prato e legumes em outro), assim você poderá escolher as partes que te convém sem perturbar o desenrolar normal da refeição. Não se preocupe com as quantidades, sirva-se enquanto sentir necessidade, lembre-se que os alimentos autorizados podem ser consumidos sem limite de quantidade ou mistura.
Prepare sempre o cardápio com antecedência e tenha sempre os ingredientes na despensa.

Quando recebemos visitas:
Muitas pessoas usam as visitas como desculpa para sair da dieta, mas temos inúmeras formas de adaptação para que isso não aconteça.
Seja criativo com os aperitivos, prepare pequenos camarões, kani, cubos de peito de peru light e tenha sempre um refrigerante zero para resistir ao álcool e aos sucos naturais.
Isso não significa que você não irá preparar outros aperitivos ou que não servirá um suco natural, por exemplo, você está mudando seus hábitos, as outras pessoas não.

Quando você é a visita:
Quando você é o convidado a situação é mais delicada, mas nada que você não consiga contornar.
Comece por se preparar anteriormente, com um lanche adequado, antes de sair de casa.
Peça um copo de água e tenha-o sempre a mão, o que lhe dará a desculpa necessária para recusar o que lhe for oferecido pelos anfitriões.

No restaurante: 
Ao contrário do que se imagina é fácil manter a dieta em restaurantes, você terá várias opções como ovo cozido, salmão defumado, frutos do mar, bife ou contrafilé grelhado, costela de vitela, um peixe ou uma ave.
Se estiver em dias de PL ainda terá a opções de legumes.
Após a refeição poderá tomar um café com adoçante.



Nem sempre são situações simples e fáceis, mas lembre-se, nossa vida é feita de escolhas e essa foi a nossa escolha.

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Fiquem com Deus, 
Beijooooo =D

Foco no objetivo!
Força para lutar!
Fé para vencer!
#projetodanifeliz

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