Dieta Dukan: Cardápio Fase de Ataque

27 abril, 2014

12 comentários
Olá pessoal, tudo bem?

Muitas pessoas me pedem para montar um cardápio para ser consumido na fase de ataque.
Vou postar um cardápio simples e bem parecido com o que eu fiz na minha fase de ataque, lembrando que nessa fase você pode consumir o quanto quiser os alimentos dessa lista: veja aqui.



Café da manhã

Opção 01
  • Iorgute natural 0% gordura batido com uma colher e meia de sopa de farelo de aveia.
Opção 02

  • Panqueca (Bata 1 gema e 2 claras com uma colher e meia de sopa de farelo de aveia.Uma colher de sopa de requeijão 0% gordura e pouco sal. Doure dos dois lados em uma frigideira antiaderente).
Lanche da manhã

Opção 01
  • Queijo frescatino 0% gordura.
Opção 02
  • Presunto magro ou peito de peru light.
Almoço

Opção 01
  • Peito de frango grelhado com queijo cottage 0% gordura. 
  • Gelatina zero.
Opção 02
  • Filé de carne magra grelhado com queijo frescatino 0% gordura.
Lanche da tarde

Opção 01
  • Presunto magro ou peito de peru light.
  • Chá de camomila.
Opção 02
  • 1 pote de iogurte natural 0% gordura com essência de sua escolha.
Jantar

Opção 01
  • Omelete (1 gema e 2 claras).
  • Gelatina zero.
Opção 02
  • Filé de peixe grelhado.
Ceia

Opção 01
  • Peito de peru light.
Opção 02
  • Gelatina zero.
Bebidas
  • 1,5 litros de água (no mínimo), pode ser aromatizada com canela em pau e essência de limão.
  • Chá e café sem açúcar (o uso de adoçante é opcional)

Notem que esse cardápio é simples e não contém receitas, usem a imaginação para adaptá-lo ao seu gosto e sua necessidade.

Fiquem com Deus, 
Beijooooo =D

Foco no objetivo!
Força para lutar!
Fé para vencer!
#projetodanifeliz

Sorteio Mundial em comemoração aos 4 mil inscritos no canal do Youtube - 33 produtos

14 abril, 2014

80 comentários
Olá pessoal, tudo bem?

Essa semana o meu canal no youtube completou 4 mil inscritos e minha fan page 4 mil curtidas, a felicidade em ver o Projeto Dani Feliz crescer tão rápido é indescritível... 

O carinho que recebo diariamente de vocês é minha motivação e o que me faz ter forças para continuar, deixo aqui o meu MUITO OBRIGADAAAAAAAAA!!!

Pensei muito e a melhor forma que encontrei para demonstrar minha gratidão foi realizar um sorteio para presentear um de vocês...


Escolhi alguns produtos relacionados a Dieta Dukan e outros do mundo feminino, são produtos que eu particularmente gosto muito e espero que vocês também gostem...

Para saber todos os detalhes de como participar e conhecer os produtos assista o vídeo a seguir:



Regras para participar do sorteio:
1 - Ser inscrito no canal do Projeto Dani Feliz: se inscreva aqui.
2- Seguir o Blog Projeto Dani Feliz: siga aqui.
3- Curtir a Fan Page do Projeto Dani Feliz: curta aqui

Chances Extras:
1- Seguir o Instagram do Projeto Dani Feliz: siga aqui.
2- Seguir o Twitter do Projeto Dani Feliz: siga aqui.
3- Compartilhar o vídeo oficial do sorteio no facebook (modo público): compartilhe aqui.

Obs: Realizando as regras você tem deve preencher o formulário uma vez e a cada chance extra realizada você terá o direito de preencher o formulário novamente, ao todo são 4 chances...

As inscrições serão aceitas até as 23:59hs do dia 15/06/14 e o sorteio será realizado no dia 16/06/14.

Preencha o formulário e boa sorte!!!




Fiquem com Deus, 
Beijooooo =D

Foco no objetivo!
Força para lutar!
Fé para vencer!
#projetodanifeliz

Lista de compras para a fase de ataque: Dieta Dukan

11 abril, 2014

10 comentários
Olá pessoal, tudo bem?

Cada vez mais pessoas estão aderindo a Dieta Dukan e uma dúvida que sempre surge e que sempre me perguntam é o que comprar pra a fase de ataque...
Vamos tirar essa dúvida hoje.

Antes de tudo é importante se programar ao ir ao supermercado, isso irá ajudá-lo a não sair da dieta.

Lista de compras para a fase de ataque:

Alimentos Básicos:
* Farelo de aveia ( Indispensável)
* Farelo de trigo

Carnes e ovos:
* Frango (filé e sobrecoxa sem pele)
* Carne magra
* Filé de peixe
* Kani Kama
* Ovos de galinha e codorna

Frios e lacticínios:
* Blanquet de peru
* Leite desnatado
* Iogurte 0% gordura
* Queijo Cottage 0% gordura
* Queijo frescantino 0% gordura
* Presunto magro
* Peito de peru light
* Requeijão 0% gordura
* Tofu (queijo de soja)

Complementos: 
* Adoçante culinário
* Essências
* Ervas e especiarias (ex: canela, orégano...)
* Condimentos
* Leite em pó desnatado


Essa lista é só um exemplo do que comprar e logicamente não uma obrigatoriedade, espero que seja útil a vocês...

Se você ainda não conhece minha fan page e o grupo Viver Dukan, abaixo estão os endereços, se gostar não esqueça de curtir e participar...

Grupo Viver Dukan: CLIQUE AQUI .
Fan page: CLIQUE AQUI .

Fiquem com Deus, 
Beijooooo =D

Foco no objetivo!
Força para lutar!
Fé para vencer!
#projetodanifeliz





Dieta Dukan: Fase Cruzeiro (Parte 3/5)

06 abril, 2014

1 comentários
Olá pessoal, tudo bem?

Chegamos ao terceiro vídeo da série explicativa sobre a Dieta Dukan, hoje vamos falar da fase cruzeiro, a segunda fase da dieta, é nela que você irá permanecer até alcançar o seu peso desejado,
vamos conferir?





Se você ainda não conhece minha fan page e o grupo Viver Dukan, abaixo estão os endereços, se gostar não esqueça de curtir e participar...

Grupo Viver Dukan: CLIQUE AQUI .
Fan page: CLIQUE AQUI .

Fiquem com Deus, 
Beijooooo =D

Foco no objetivo!
Força para lutar!
Fé para vencer!
#projetodanifeliz

Dieta Dukan: Receita Bolo Pudim de Chocolate

01 abril, 2014

6 comentários
Olá pessoal, tudo bem?

Aproveito que a páscoa se aproxima e venho trazer mais uma receita que utiliza chocolate, hoje vou ensinar vocês a fazerem um bolo pudim de chocolate, assim ninguém terá motivos para perder o foco...

Receita testada e aprovada, espero que gostem...



Espero que tenham gostado da receita e se fizerem,  deixem nos comentários o que acharam, sua opinião é muito importante pra mim...

Se você ainda não conhece minha fan page e o grupo Viver Dukan, abaixo estão os endereços, se gostar não esqueça de curtir e participar...

Grupo Viver Dukan: CLIQUE AQUI .
Fan page: CLIQUE AQUI .

Fiquem com Deus, 
Beijooooo =D

Foco no objetivo!
Força para lutar!
Fé para vencer!
#projetodanifeliz



Projeto Dani Feliz © Copyright - 2012. Todos os direitos reservados. Layout criado por Gabi Layouts