No post passado falei dos alimentos permitidos na fase de ataque, hoje vamos falar da segunda fase: a CRUZEIRO.
Autorizados: Abobrinha, abóbora, agrião, aipo, alface, alho-poró, aspargos, berinjela, broto de soja (moyashi), brócolis, cebola, chicória, chuchu, cogumelos/shitaki, couve-de-bruxelas, couve, couve-flor, endívia, erva-doce, espinafre, jiló, nabo, palmito, pepino, pimentão, quiabo, rabanete, repolho, rúcula, tomate, vagem.
Autorizados com moderação: Alcachofra, beterraba, cenoura.
Tolerados: Amido de milho (1 colher de sopa), cacau sem açúcar (1 colhe de café), creme de leite com 3% de gordura (1 colher de sopa), farinha de soja (1 colher de sopa), Goji berries (2 colheres de sopa), Iogurte 0% gordura com poupa de fruta (1), iogurte de mel com 0% gordura (1), iogurte de soja natural (1), leite de soja (1 copo), molho de soja (1 colher de café), queijo com até 7% de gordura (30 gramas), requeijão com até 7% de gordura (40 gramas), salsicha de frango com 10% de gordura no máximo (100 gramas), tempeh (50 gramas), vinho para cozinhar (3 colheres de sopa), óleo (3 gotas).
Proibidos: Abacate, favas, feijão, lentilhas, milho, ervilhas em geral, grão-de-bico, batata, arroz.
Para os dias de PP (proteínas puras), leia a lista de alimentos permitidos na fase de ataque clique aqui.
* Imagem retirada do google.
Fiquem com Deus,
Beijooooo =D
Foco no objetivo!
Força para lutar!
Fé para vencer!
#projetodanifeliz
Quanta coisa! Nem dá pra dizer que é restritiva a dieta.
ResponderExcluirGostei dessa dieta, e dos passos, parece ser bem completinha!!! Passa no meu blog pra conhecer tb, se gostar e seguir, sigo de volta!!!
ResponderExcluirwww.makeolatras.blogspot.com.br
Bjsss =]
Oi!
ResponderExcluirVim aqui retribuir sua visita lá no blog, muito obrigado e espero te ver sempre por lá!
Beijinhos! (http://bittersweettwenty.blogspot.com.br)
é bastante coisinhas, fica fácil assim, estou sondando a Dukan faz tempo mais aind anão comecei, obrigada pelas dicas.
ResponderExcluirDany, vc tá linda!!! parabéns!!
ResponderExcluirEntrei na dukan aagora!!! Espero q eu consiga segui-la tb! bjs
Não conhecia essa dieta, agora lendo os seus post que estou vendo ela é difícil de fazer? Pq já fiz tantas dietas mas no final sempre desisto.
ResponderExcluirMartha Balieiro
FB
www.marthabalieiro.blogspot.com
muito informativo para quem ta fazendo a dieta!!!!!
ResponderExcluirbjs
Oi Dani!! estou quase chegando na fase cruzeiro, desde que comecei já perdi 4,5Kg, estou muito muito feliz!! Também fiz um blog, mas só pra servir como diário mesmo, porém se quiser visitar pode ir... dukanfofa@blogspot.com.br.
ResponderExcluirOs alimentos tolerados na Fase Cruzeiro pode comer todos os dias?
ResponderExcluirComecei a fase cruzeiro agora e estou adorando. Espero ter força de vontade para chegar ao meu peso ideal. Bjs.
ResponderExcluirOI DANI, VC FOI MINHA INSPIRAÇAO PARA DAR O PONTAPÉ INICIAL NA DIETA, ELIMINEI 10 KLS...
ResponderExcluirMoyashi não é broto de soja, e sim de feijão ;)
ResponderExcluirMoyashi não é broto de soja, e sim de feijão ;)
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