Lista de alimentos permitidos na fase Cruzeiro

05 fevereiro, 2014

13 comentários
Olá pessoal, tudo bem?

No post passado falei dos alimentos permitidos na fase de ataque, hoje vamos falar da segunda fase: a CRUZEIRO.

Autorizados: Abobrinha, abóbora, agrião, aipo, alface, alho-poró, aspargos, berinjela, broto de soja (moyashi), brócolis, cebola, chicória, chuchu, cogumelos/shitaki, couve-de-bruxelas, couve, couve-flor, endívia, erva-doce, espinafre, jiló, nabo, palmito, pepino, pimentão, quiabo, rabanete, repolho, rúcula, tomate, vagem.

Autorizados com moderação: Alcachofra, beterraba, cenoura.

Tolerados: Amido de milho (1 colher de sopa), cacau sem açúcar (1 colhe de café), creme de leite com 3% de gordura (1 colher de sopa), farinha de soja (1 colher de sopa), Goji berries (2 colheres de sopa), Iogurte 0% gordura com poupa de fruta (1), iogurte de mel com 0% gordura (1), iogurte de soja natural (1), leite de soja (1 copo), molho de soja (1 colher de café),  queijo com até 7% de gordura (30 gramas), requeijão com até 7% de gordura (40 gramas), salsicha de frango com 10% de gordura no máximo (100 gramas), tempeh (50 gramas), vinho para cozinhar (3 colheres de sopa), óleo (3 gotas).

Proibidos: Abacate, favas, feijão, lentilhas, milho, ervilhas em geral, grão-de-bico, batata, arroz.

Para os dias de PP (proteínas puras), leia a lista de alimentos permitidos na fase de ataque clique aqui.



* Fonte: O método Dukan Ilustrado
* Imagem retirada do google.

Fiquem com Deus, 
Beijooooo =D

Foco no objetivo!
Força para lutar!
Fé para vencer!
#projetodanifeliz


13 comentários:

  1. Quanta coisa! Nem dá pra dizer que é restritiva a dieta.

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  2. Gostei dessa dieta, e dos passos, parece ser bem completinha!!! Passa no meu blog pra conhecer tb, se gostar e seguir, sigo de volta!!!
    www.makeolatras.blogspot.com.br
    Bjsss =]

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  3. Oi!
    Vim aqui retribuir sua visita lá no blog, muito obrigado e espero te ver sempre por lá!
    Beijinhos! (http://bittersweettwenty.blogspot.com.br)

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  4. é bastante coisinhas, fica fácil assim, estou sondando a Dukan faz tempo mais aind anão comecei, obrigada pelas dicas.

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  5. Dany, vc tá linda!!! parabéns!!
    Entrei na dukan aagora!!! Espero q eu consiga segui-la tb! bjs

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  6. Não conhecia essa dieta, agora lendo os seus post que estou vendo ela é difícil de fazer? Pq já fiz tantas dietas mas no final sempre desisto.

    Martha Balieiro
    FB
    www.marthabalieiro.blogspot.com

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  7. muito informativo para quem ta fazendo a dieta!!!!!
    bjs

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  8. Oi Dani!! estou quase chegando na fase cruzeiro, desde que comecei já perdi 4,5Kg, estou muito muito feliz!! Também fiz um blog, mas só pra servir como diário mesmo, porém se quiser visitar pode ir... dukanfofa@blogspot.com.br.

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  9. Os alimentos tolerados na Fase Cruzeiro pode comer todos os dias?

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  10. Comecei a fase cruzeiro agora e estou adorando. Espero ter força de vontade para chegar ao meu peso ideal. Bjs.

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  11. OI DANI, VC FOI MINHA INSPIRAÇAO PARA DAR O PONTAPÉ INICIAL NA DIETA, ELIMINEI 10 KLS...

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  12. Moyashi não é broto de soja, e sim de feijão ;)

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  13. Moyashi não é broto de soja, e sim de feijão ;)

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