Fase de estabilização: O que comer às quintas-feiras proteicas?

10 fevereiro, 2014

8 comentários
Olá pessoal, tudo bem?

Hoje vamos falar da quarta fase, a estabilização, o retorno à liberdade...
Liberdade não significa comer qualquer coisa, você deverá instaurar, definitivamente, a quinta-feira proteica em sua vida, além de atividades físicas e manter todos os dias, as três colheres de sopa de farelo de aveia, para sempre.

A quinta-feira deve ser estritamente proteica, use os alimentos mais puros em proteínas possíveis, eis a lista de proteínas puras permitidas:

Carnes:
Autorizados: Escalope de filé mignon, filé bovino, coelho, rosbife, assado de vitela, bife bovino, carne de hambúrguer com menos de 5% de gordura.
Proibidos: Cordeiro, contrafilé bovino, costela de boi, costela de vitela, entrecosto, porco.

Ovos:
Autorizados: Inteiros ou apenas as claras, se a semana foi farta no consumo de ovos.

Aves:
Autorizadas: Peito de frango, codorna, peru, a parte superior da coxa de frango.
Proibidos: Asa de frango, pato, ganso, pele de galinha.

Laticínios: 
Autorizados: Requeijão cremoso com 0% de gordura, iogurte magro.
Proibidos: Queijos, laticínios de leite integral.

Peixes:
Autorizados: Bacalhau fresco, badejo, pescada, dourado, espada, arenque, pescada carvoeira, robalo, garoupa, raia, tainha.
Proibidos: Cavala na mostarda, sardinha, sardinha frita, salmão defumado, atum defumado.

Frutos do mar:
Autorizados: Vieiras, camarões, ostras, mexilhões, caranguejo.

Farelo de aveia e farelo de trigo:
3 colheres de sopa de farelo de aveia
1 colher de sopa de farelo de trigo (opcional)

Konhaku
Shiratakis, massas e arroz de konhaku.


* Fonte: O método Dukan Ilustrado
* Imagem retirada do google.


Fiquem com Deus, 
Beijooooo =D

Foco no objetivo!
Força para lutar!
Fé para vencer!
#projetodanifeliz

8 comentários:

  1. dani muito legal essas dicas!!!
    e vc como vc ta depois da cirurgia!
    bjs

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  2. se essa fase não fosse a tão demorada eu tinha continuado, mas fala pra vc Dani a dukan deu mtooo enjoo em mim, admiro de ver vc fazendo, bjs

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  3. Amei as dicas alimentares :D
    Bjs, http://bsaccani.blogspot.com/

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  4. Muitoo bom pra quem ta fazendo dieta, vou recomendar o post
    parabens pelo blog ja virei leitora aqui :)

    http://altoseebaixos.blogspot.com.br/

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  5. FB

    Olá adorei as dicas soube que a dieta dukan é o máximo ainda não testei

    blogoimana.blogspot.com

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  6. Jura que você perdeu 20kg?? Tô chocada!! Acho que vou tentar essa dieta também!!! Parabéns!!

    FB www.serleitora.com.br

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  7. Oi Daniela, manter a saúde é sempre essencial! Já no meu caso tenho de engordar então não posso nem chegar perto da sua dieta hahaha.

    Bzus,
    FB
    www.miniquiteria.blogspot.com.br

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