Dia 100 - Guia básico da dieta Dukan

11 setembro, 2013

42 comentários
Bom dia,
eu estava sumida, eu sei... =[

O que acontece, meu not do nada trincou o visor, digo do nada porque não sei como aconteceu, mas acredito ter dormido em cima dele mesmo...rs, meu cel não conseguia pegar carga e com dez minutos de uso já ficava sem bateria e meu tablet está na assistência técnica.  Percebe-se que não estou nos meus dias de mais sorte...rs, meu maridão até insistiu pra usar o pc ou not dele, mas não me adapto, gosto das minhas coisas, do meu jeito, ontem, ele mais que fofo, mais que um marido perfeito ( espero que ele leia esse post...rs), me presenteou com um novo not e um novo cel.
Agora estou de notebook novinho e com o celular que eu estava namorando... Obrigada marido mais lindo do mundo...

Mas vamos ao que interessa, estou super feliz, estou recebendo um carinho enorme de todos vocês, tanto aqui no blog, como no face e também por email, várias pessoas me perguntando dicas, me parabenizando, obrigada mesmo pelo carinho...

Devido a isso resolvi fazer um guia básico da dieta Dukan, pra quem não conhece se familiarizar  e pra quem conhece saber um pouco mais.

Pois bem, a dieta Dukan é dividida em 4 fases, sendo as 2 primeiras fases de emagrecimento e as duas últimas fases de manutenção do peso.
São elas:


Fase 1 - Ataque: 

 - Todas as carnes magras (exceto a costela)
- As aves ( exceto pato e ganso)
- Todos os peixes
- Frutos do mar
- Laticínios 0% gordura
- Ovos
- Farelo de aveia

Fase 2  - Cruzeiro:

Nessa fase torna-se liberado em dias alternados os vegetais, ou seja, um dia de PP ( Proteína Pura) e um dia de PV ( Proteínas + vegetais).

Fase 3 - Consolidação:

Nesta fase você já está com seu peso ideal, então é hora de introduzir novos alimentos na sua dieta:

- 2 frutas ao dia
- 2 fatias de pão integral ao dia
- 2 porções de feculentos por semana ( arroz, feijão...)
- 2 refeições de gala por semana ( entrada, prato principal, sobremesa, 1 copo de bebida alcoólica)

Fase 4  - Estabilização:

Nessa fase, você já terá se acostumado a comer menos e bem, e não terá mais restrições, tendo apenas que escolher um dia na semana obrigatoriamente para PP, e continuar com o farelo de aveia todos os dias.

Como eu disse, esse é um guia básico, mais explicativo, no próximo post, vou voltar com algumas dicas, e algumas de minhas experiencias... Lembrando que eu ainda estou na fase Cruzeiro...

Um mega beijo a todos... = D

Foco no objetivo!
Força para lutar!
Fé para vencer!
#projetodanifeliz



42 comentários:

  1. Sempre é bom ter alguém que se preocupa conosco né..
    Parabéns ao maridão..
    Bjs

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  2. Oiee!
    que marido bom heein rsrs
    olha, acho super atrativos os resultados da Dukan, mas PARA MIM não existe vida sem carboidratos kkkkkk
    beijos

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    1. Rsrsrs, eu já me adequei....
      Mas cada organismo reage de uma maneira né,
      Bjos.

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  3. Ai que lindo!
    ganhou o dia ne não!
    marido assim e dificil de achar!!!!!
    eu nem consigo fazer essa dieta! to pegando mais as receitas e to adorando todas viu!
    bjs e força ai!

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    1. Pois é Luana, mesmo não fazendo a dieta em si,
      as receitas valem a pena...
      Bjos...

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  4. Ahh marido abnçoado!!

    AGora ve se aparece mais vezes...bjão

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    1. Rsrsrs, ele é Aline,
      agora vou ficar firme e forte aqui...rs
      Bjos.

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  5. Que marido bonzinho! O meu também é assim!
    Somos sortudas!
    Beijos

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  6. Oi Dani antes de tudo quero te dizer que vc é muito bonita, que bom que é abençoada tem um maridão em casa , eu tb não posso nem pensar em reclamar do meu...rsrsrsrs
    Dani boa sorte na dieta - Fase 2 que legal acho a fase ataque a mais difícil , tentei fazer um tempo atrás amei os resultados mas meu corpo não se adaptou para variar sabe Dani eu e as alergias, com um tempinho virei mais aqui tá... bjs e muito obrigada pela visita
    Dani

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  7. Vou pedir pro meu amor ler esse post e ver se surge uma inspiração no seu! huahauhauau


    Beijão!

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  8. Dani! Acho o máximo você fazer a Dunkan, mas eu não consigo! a Coreia me limita muito pra conseguir os alimentos.. (ex: nem iogurte light existe aqui, muito menos Zero ou grego!).
    Beijos!

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    1. Aí realmente fica muito difícil né Mari...
      Bjos.

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  9. oi Dani, obrigada pelo carinho e visitinhas ao meu blog.
    Acho a Dukan super interessante, mas não tenho $$$$ grana $$$$ pra ficar comprando coisas tão caras. Daí resolvi RA mesmo. Apaixonei pelo livro, pela dieta e pelas receitas. Às vezes eu faço aqui em casa um doce da dukan. Divino e a família ama.

    Bjs

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    1. Mas nem sai tão caro assim Cynthia, e na minha opinião ela é uma RA também...
      Mas as receitinhas realmente são boas...
      Bjos.

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  10. Bem legal o guia :) Eu admiro quem faz a Dukan, porque é muita força de vontade pra ficar se restringindo... Mas cada um sabe a necessidade que tem. Muitas pessoas não funcionam se não for assim. Parabéns pelos seus resultados positivos!

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    1. Isso mesmo Andreia, cada um sabe sua necessidade...
      Bjos..

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  11. ei!
    q bom q apareceu e com notebook e cel novo!!!
    adorei o guia basico da Dukan!
    bjos

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  12. guia bem resumido! Eu não conseguia fazer a dieta dukan, restringe demasiados alimentos mas admiro quem consegue :) beijinho

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  13. Seu marido é um amor mesmo ne..que presentões ele te deuuuuu..agora vc pode postar sem ficar estressada com o cel ou o not velho hehe
    bjos e bora seguir a dieta certaaa

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  14. Ai Dani, como é bom né as coisinhas novas?? hahahaha
    Eu ganhei um note novo do meu pai, e o meu cel o ex não quer me devolver, então até poder comprar um cel novo vou ficando sem atualizar instagram e sem poder usar whatsapp. Enfim, rsss... que bom que está de volta lindona!!!

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    1. Que bom Nessa, mas quanto ao cel, nossa eu piro...
      Whatsapp é tudo ne...rsrsrs
      Bjos.

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  15. Realmente precisa muita força de vontade, vc está de parabéns!
    Beijão. http://vidanovasilvia.blogspot.com.br

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  16. Isso não é um marido...é um anjooo! Seguuuura minha filha! kkkkkk

    brincadeiras a parte, que bom que está de volta! Essa Dukan está quase me pegando. =)

    Bjokasss

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    1. Ele é um anjo mesmo...
      Bom, eu sou suspeita pra falar, mas se fosse vc deixava ela te pegar...rs
      Bjos.

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  17. OIIII
    Firme no seu projeto Dani!
    Adoro como vc escreve!
    E obrigada pela força!!!
    Abração

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  18. Parabéns pela força de vontade! E seu marido é um anjo mesmo! haha
    Beijos

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  19. Oi Dani já tentei seguir a Dukan não consegui,não sabia destas 4 fases,gostei...Bjs

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  20. Oi dani,tudo bem?
    poxa eu nunca experimentei essa dieta,mais parece ser muito boa!
    Grande Beijo

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  21. Oi, Dani

    Sempre maravilhoso quando conseguimos achar o nosso próprio caminho.Essa dieta foi feita pra você!!
    Olhei sua régua e lá se foram 14,7 kg em pouco mais de 3 meses. Incrível \0/
    Continue firme, linda!

    Cheiros

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  22. Ja fiz a Dukan e pra mim é uma excelente dieta.
    Bjos

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  23. Oiii Dani...
    Ai sim hein, isso que é maridão rsrsrs... meu namo (quase marido) é assim tbm.. tiramos a sorte grande rsrsra
    Sobre a dieta, pra mim está dando super certo, coincidentemente falei sobre isso no meu último post :)

    Bjinhoooo

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Obrigada pelo visita, pelo carinho e pelo apoio.
Volte sempre!!! =)




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