Meu emagrecimento: como perdi 20kg

30 dezembro, 2013

14 comentários
Olá pessoal, tudo bem?

Hoje venho falar um pouco mais do meu processo de emagrecimento, como e quando decidi mudar, e como emagreci 20kg, minha caminhada ainda continua e ainda tenho muito a perder, mas já me considero vitoriosa por chegar até aqui...



O ano está prestes a acabar e posso dizer que 2013 foi um ano de muitas mudanças na minha vida, de várias tentativas e cheio de sonhos... Dei o melhor de mim e não me arrependo de nada...

Esse é o último post de 2013, assim, aproveito a oportunidade para deseja-los um feliz ano novo, cheio de paz, amor, saúde, prosperidade, que esse novo ano traga somente coisas boas em nossas vidas...

Nos vemos o ano que vem...

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Look do dia: Natal

27 dezembro, 2013

16 comentários
Olá pessoal, tudo bem?

Como vocês passaram o Natal?
O meu foi ótimo, esse look usei na noite do dia 24, gostei bastante...

Esse é o primeiro look que posto aqui no blog, espero que gostem...







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Então é Natal...

25 dezembro, 2013

7 comentários
Olá pessoal, tudo bem...


Há mais, muito mais, para o Natal do que luz de vela e alegria; É o espírito de doce amizade que brilha todo o ano. É consideração e bondade, é a esperança renascida novamente, para paz, para entendimento, e para benevolência dos homens.




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Receita Dukan: Ovos recheados

22 dezembro, 2013

4 comentários
Olá pessoal, tudo bem?

Com a correria do final do ano estou sem tempo pra fazer receitas elaboradas, praticidade tem sido meu lema...rsrs

Venho dividir com vocês mais uma receita fácil, prática e gostosa, ovos recheados com atum, confiram...


Espero que tenham gostado...

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Como acelerar seu metabolismo?

20 dezembro, 2013

9 comentários
Olá pessoal, tudo bem?

Essa semana postei uma imagem na minha fan page com a legenda: "Acelere seu metabolismo", e muitas pessoas me perguntaram: "como?"... Assim sendo, resolvi fazer esse post para ajudá-los quanto a isso...

Primeiramente o que é metabolismo? Você realmente sabe?
Bom, metabolismo é um conjunto de hormônios e enzimas que transformam as calorias da comida em energia, podendo ser mais eficiente em algumas pessoas e menos em outras.

O metabolismo sofre diversas influencias quando o assunto é ritmo de queima de calorias ingeridas ou de acumulo da mesma, dentre essas influencias está a idade, o sexo, quantidade de massa magra e hereditariedade.

Por exemplo, os homens queimam mais calorias que as mulheres e quanto mais massa magra a pessoa tiver mais rápido será o metabolismo.

Embora não seja possível mudar alguns desses fatores, existe algumas maneiras para acelerar o gasto diário de calórias e assim acelerar nosso metabolismo.

A primeira e melhor forma é a pratica regular de atividade física, ela ajuda a manter o seu ritmo metabólico a longo prazo.

A alimentação também é uma grande aliada, quanto mais vezes você comer, mais rápido queimará calorias, porções pequenas e frequentes ajudam a deixar o seu metabolismo em alerta, quando você demora muito para comer, ou pula refeições, seu metabolismo tende a guardar toda a energia acumulada, já que não sabe quando terá a reposição do mesmo, por isso muitas pessoas dizem não comer nada e não emagrecer,
o caminho para perda de peso é totalmente o inverso, comer...

Existe alguns alimentos que ajudam a acelerar o metabolismo, como o café e a clara de ovo, em outro post eu expliquei mais detalhado a respeito dos alimentos, pra conferir é só clicar aqui ...




É isso pessoal, espero ter ajudado e qualquer dúvida é só deixar nos comentários...

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Comprinhas - Continuação

18 dezembro, 2013

6 comentários
Olá pessoal, tudo bem?

A segunda parte do vídeo de comprinhas já está no ar...
Espero que gostem...


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Que venha dias melhores...

17 dezembro, 2013

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Olá pessoal, tudo bem?

por aqui tudo mais ou menos, eu estou gripada, tossindo muito, tendo febre e muitaaaa falta de ar, tenho bronquite e isso me mata. está difícil pra dormir, pra falar, pra tudo...rsrsrs
Mas bola pra frente que o tempo não para até que eu melhore.

Semana passada e essa estou trabalhando muito, sem folgas (sem folgas mesmo, nem domingo), não estou tendo tempo pra NADA, não estou tomando a quantidade correta de água, não estou me alimentando de 3 em 3 horas, ou seja, as coisas não estão indo bem mesmo, estou sonhando com o dia 24 pra poder descansar e voltar com minha rotina...

Por mais que não esteja me alimentando da forma como deveria, não estou comendo nada que não posso, a Dukan está firme apesar do efeito platô, mas acredito que a causa desse efeito platô é justamente a falta de uma grande quantidade de água e de uma alimentação nas horas certinhas...

Breve tudo volta ao normal..rsrs
E vocês animados para o Natal?


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Comprinhas de maquiagem

14 dezembro, 2013

11 comentários
Olá pessoal, tudo bem?

Hoje trago um vídeo um pouco diferente, como muitas pessoas me pediram, aí está,
minhas últimas comprinhas de maquiagem...

Afinal, nem só de RA e Dukan vivem uma mulher...rsrsrs



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Bullying não...

12 dezembro, 2013

19 comentários
Olá pessoal, tudo bem?

Venho falar de um assunto bastante chato, o bullying contra gordinhos, presenciei  hoje uma cena que me chocou bastante e que me deixou triste e pensativa durante todo o dia.

Bom, o fato é que fui ao shopping comprar algumas coisas na hora do almoço, assim que terminei comprei uma garrafinha de água mineral e me sentei na praça de alimentação, que por sinal estava lotada.

Do meu lado tinha um homem, aparentemente com uns 30 anos, bem vestido e almoçando comida japonesa.

Logo em seguida chega uma moça, aparentemente 18 anos (no máximo), loira, olhos claros e gordinha,  pede licença ao homem e se senta, com ela uma bandeja do Mc Donald, Hambúrguer, batata frita e refrigerante.

Assim que a moça colocou uma batata na boca, o homem perguntou se ela iria almoçar "aquilo", ela disse que sim e ele começou a insulta-la de todas as formas possíveis.

Perguntou se ela não tinha vergonha de comer "besteiras" sendo tão gorda, que ela deveria se alimentar só de alface para emagrecer e algum homem olhar pra ela, que a roupa dela era ridícula (ela estava de short e camiseta), disse que antes de se vestir era bom se olhar no espelho, dentre tantas outras coisas que disse.

A moça ficou incrédula e não disse NADA, apenas começou a chorar...

Eu não aguentei, pedi pra que ele parasse e ele me disse que estava ajudando a moça, que ela não fazia parte daquele ambiente e que pessoas assim "como ela" não deveriam sair de casa.

Disse a ele que iria chamar os seguranças, que o que ele fazia era bullying e que quem deveria ficar em casa eram pessoas como ele, hipócritas e nojentas.

Ele se levantou ( já havia terminado seu prato), me olhou e disse, eu sou advogado defensora dos gordinhos, olhou pra moça e disse "se entope aí" e se foi...

A moça me agradeceu, ainda chorando e sem ter tocado no seu prato desde então, disse que já está acostumada com situações assim, mas que nenhuma situação foi tão constrangedora como essa, disse que não ia mais comer e que ia pra casa, que o homem tinha razão.

Conversei com ela, contei minha história, pedi pra que ela comesse e esquecesse tudo que ele disse, aos poucos ela se recuperou um pouco, comeu e eu estava atrasada, tive que ir embora...

Eu estou aqui até agora sem acreditar no que vi e ouvi, como pode existir pessoas assim, sem noção, sem amor ao próximo, que não se importam com o sentimento alheio. Não tenho palavras pra descrever esse ADVOGADO, aliás, quem ele acha que é?

Esse é um post de desabafo, mas quero deixar uma mensagem, independente de qualquer situação tenha respeito com o próximo, todos nós temos sentimentos e esses devem ser respeitados. Se coloquem no lugar da outra pessoa antes de dizer algo que pode machucar, não seja uma pessoa hipócrita, estenda uma mão ao invés de empurrar.


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Novos equipamentos de filmagem

10 dezembro, 2013

7 comentários
Olá pessoal, tudo bem?

Fiz esse vídeo rapidinho mostrando os novos equipamentos que comprei pra gravar os vídeos...
Espero que gostem...



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Depressão e dietas malucas

09 dezembro, 2013

16 comentários
Olá pessoal, tudo bem?

Ontem assistindo ao Fantástico eis que me aparece o Padre Marcelo Rossi falando de dietas malucas e depressão, o assunto me chamou bastante atenção já que eu passei por essas duas situações e tenho certeza que muitos de vocês também...

Não sei bem a ordem correta, já que uma dieta maluca pode levar a uma depressão, assim como uma depressão pode levar a dietas malucas.

Eu tive depressão a alguns anos atrás, antes de engordar, fiz (e ainda faço) tratamento com psiquiatra e tomo medicamentos contra isso, acho a depressão "uma das" piores doenças que um ser humano pode ter, ela te corroí por dentro, tira a sua vontade de viver e te faz não acreditar em mais nada.
Tomando os medicamentos logo fiquei boa e continuei minha vida normalmente.

Eu contei anteriormente a vocês como engordei e isso fez com que a minha depressão voltasse com tudo,  eu me olhava no espelho e me via gorda, feia e sem nenhuma autoestima, já não tinha mais vontade de sair de casa, parei de trabalhar e tudo que eu queria era ficar deitada na minha cama, pensando que Deus poderia me levar pra junto dele.

Era um sofrimento inexplicável, que interferia tanto na minha vida, quanto daqueles que conviviam comigo e me amavam...

Meus pensamentos eram: ou eu emagreço ou eu morro, assim eu conciliava momentos de fazer dietas malucas, como beber um copo de leite desnatado por dia, comer apenas uma folha de alface, uma azeitona... enfim malucas mesmo e momentos de me atirar na cama e rezar pra que Deus tirasse minha vida...

Emagreci assim??? Não!

O que quero dizer com esse post é que a depressão e querer fazer essas dietas malucas são doenças sérias, que matam...

Uma coisa é você não gostar de estar gordinho e querer mudar, fazer uma reeducação alimentar, se exercitar, outra coisa completamente diferente é você deitar em uma cama, chorar e parar de comer...

Se você se enquadra nisso que eu falei, busque tratamento, assim como eu busquei...
Eu ainda tomo antidepressivos, ainda tenho um acompanhamento psiquiatra, e não me sinto totalmente pronta para o mundo sem essa ajuda, mas medicada hoje eu não sinto mais nada, quero cada dia ficar mais bonita, fazer minha reeducação alimentar, caminhar, viver....

Hoje eu me amo, da forma como eu sou...
Não me aceito gorda, o que é diferente, porque acho que estar ou não gorda hoje está nas minhas mãos, se eu posso me alimentar bem e saudável e ficar magra é assim que eu vou viver...


‘Depressão é o último estágio da dor humana. É a fase exata onde a alma dói de verdade’... Padre Marcelo Rossi.



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Receita: Pão de Leite Dukan

08 dezembro, 2013

23 comentários
Olá pessoal, tudo bem?

Hoje vim trazer para vocês mais uma receitinha delícia, o pão de leite - Dukan,
muito fácil de fazer e surpreende no gosto, vocês vão gostar...

Usei a caixa de leite da dica do post anterior como forma para o pão (Forma para pão com caixa de leite), então se você ficou na dúvida se essa ideia poderia dar certo, ou se a caixa iria derreter, vale a pena conferir...



Vale lembrar: A quantidade diária para quem faz a Dukan é de uma fatia, a partir da fase cruzeiro.
Existe muitas controvérsias a respeito da maizena na fase de ataque e como é um tolerado é bom utiliza-la somente na segunda fase da dieta e em pequenas quantidades.

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Faça você mesmo: Forma de pão com caixa de Leite

05 dezembro, 2013

10 comentários
Olá pessoal, tudo bem?

Hoje trago um faça você mesmo simples e útil...
Você já pensou em usar uma caixinha de leite como forma para fazer pão???

É exatamente disso que falaremos no vídeo, confiram...

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Emagrecimento x autoestima

04 dezembro, 2013

11 comentários
Olá pessoal, tudo bem?

Hoje trago um tema muito importante, principalmente para aqueles que estão acima do peso e/ou buscando um emagrecimento.

As pessoas tendem a criar expectativas em como suas vidas deveriam ser e sentem dificuldade em aceitar a vida como ela realmente é. Ter uma boa autoestima não significa que a pessoa não tenha problemas, mas permite com que ela consiga enfrenta-los sem nenhum prejuízo emocional.

Percebemos claramente a relação da autoestima com a obesidade, a maioria das pessoas que estão acima do peso não se aceitam assim e muitas vezes encontram na comida uma forma de descontar angustias e ansiedade.

Devemos nos preocupar com o nosso corpo, visando tanto a saúde quanto a estética, temos que gostar do nosso reflexo no espelho, mas primeiramente temos que gostar de nós, a primeira condição para que qualquer mudança aconteça é aceitar quem e como nós realmente somos.

É preciso fortalecer a autoestima, elemento fundamental para o emagrecimento, quando a pessoa se valoriza, sabe da sua capacidade de mudança, acredita no poder que tem em mãos.

Aprenda a se gostar, goste de você como você é, com sua essência, do jeito que você está nesse momento, não espere ser magra pra ser feliz, pra fazer uma unha, escovar o cabelo, comprar um roupa nova, seja feliz agora e deixe a perda de peso ser um complemento.



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Antes e Durante - 20kg OFF

02 dezembro, 2013

22 comentários
Olá pessoal, tudo bem???

Hoje vim trazer para vocês duas fotos bastante pedidas, um antes e durante...
Na primeira foto sou eu a seis meses atrás com 20kg a mais do que na segunda foto...



Vocês não imaginam a felicidade que sinto ao ver essa comparação, só assim tenho a dimensão de tudo que eu eliminei, além de me animar ainda mais para chegar ao meu objetivo final...

"Nunca sabemos até onde poderemos chegar, mas com certeza se não movermos nossos pés não chegaremos a lugar algum." (Mozert)



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Projeto Dani Feliz - 6 meses - Resultado do sorteio!

01 dezembro, 2013

13 comentários
Olá pessoal, tudo bem???

Hoje o Projeto Dani Feliz comemora 6 meses, de lá pra cá muita coisa boa aconteceu e eu só tenho que agradecer vocês por tudo...

vamos aos números...

20 kg eliminados
428 seguidores no blog
638 curtidas na fan page
481 inscritos no canal

OBRIGADAAAAAA!!!



Ahhhhh, eu não me esqueci, como combinado hoje era o dia do sorteio....
Já temos uma vencedora, confiram...


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Voltando as pesagens!

29 novembro, 2013

17 comentários
Olá pessoal, tudo bem?

Desde agosto não atualizo meu peso aqui no blog, como disse em um post anterior, tive alguns problemas de saíude, mudança de emprego e rotina que acabaram por não me deixar fazer a RA como deveria por um período, entrando na fase Cruzeiro da Dukan tive uma estagnação do meu peso e optei por não ficar me pesando todos os dias como fazia anteriormente para não me frustrar, preferia ver a diferença no espelho e na roupa...

Hoje voltei a me pesar e daqui em diante volto a postar meu peso toda semana...
Acho válido as pesagens e muito importantes pra entendermos melhor nosso organismo e controlar melhor o que comemos...

Pois bem, vamos lá....rsrsr

Minha última pesagem havia sido no dia 23 de agosto, eu estava pesando 71,4kg ainda moradora da casa dos 70,  não sou mais moradora dessa casinha...rsrsrsrs

Meu peso hoje foi 66,1kg... MUITO FELIZ!!!
São exatos 20kg eliminados desde o início e 8,1Kg para alcançar minha meta...





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Domínio Próprio

27 novembro, 2013

13 comentários
Olá pessoal, tudo bem???
Por aqui tudo ótimo...

Hoje vim compartilhar com vocês uma novidade, o PROJETO DANI FELIZ agora tem domínio próprio, deixa de ser www.projetodanifeliz.blogspot.com para ser www.projetodanifeliz.com.br.

Com o intuito de deixar o blog cada dia melhor e mais agradável pra vocês que sempre veem me visitar, aos poucos várias mudanças estão sendo feitas.

Estou muito feliz em ver meu projeto (que agora é nosso projeto) crescendo cada dia mais, é muito gratificante ver o quanto acreditam em mim... MUITO OBRIGADA!!!

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Estagnação do peso x ansiedade

25 novembro, 2013

17 comentários
Olá pessoal, tudo bem???

Hoje venho com um tema no qual muitos de nós sofremos, estagnação do peso...
Todos sabem que faço a Dieta Dukan, ao terminar minha fase de ataque com uma perda de peso fulminante iniciei a fase cruzeiro com uma estagnação tão fulminante quanto...

O fato é que tanto na Dukan, quanto em qualquer RA em algum momento o peso fica estagnado e nós ansiosos ao extremos, assim podemos entender que a estagnação do peso gera ansiedade, mas também que a ansiedade gera estagnação do peso.

Com muita força de vontade e tentando ao máximo não ficar ansiosa, já voltei a emagrecer e com esse processo todo posso dizer que aprendi algumas coisas quando o assunto é me controlar...

Segue algumas dicas que podem ajudar a você assim como me ajudaram e ainda me ajudam...

1- Assim que começar uma RA ou a Dieta Dukan tire uma foto e use para comparar todos os meses com uma nova foto...Ou seja, ao termino de todos os meses tire uma foto, com a mesma roupa (se possível) e na mesma posição. Se já está no processo de emagrecimento, tire as fotos assim mesmo. Isso servirá de incentivo e mostrará que nem sempre a balança "sabe tudo".

2 - Muitas das vezes o motivo da estagnação do peso é a retenção de líquidos, utilize a fita métrica pra provar isso, comprovado que está perdendo medidas mas não peso, diminua o sal e evite alimentos com sódio.

3- Anote o que consome, sem pular nenhuma refeição ou esquecer as menores coisas, com o passar dos dias avalie sua alimentação.

4- Beba água, muita água...
Não beba água somente quando está com sede, lembre-se que a sede já é um sinal de desidratação.
A água ajuda muito a emagrecer e também manter sua saúde em dia, principalmente seus rins...

5- Por fim se alimente de 3 em 3 horas, quando demoramos pra nos alimentar nosso organismo tende a fazer uma reserva, já que não sabe quando vamos nos alimentar novamente e essa "reserva" é o que não nos deixa emagrecer e em muitos casos até nos faz engordar. Quando comemos de 3 em 3 horas estimulamos nosso organismo, nosso metabolismo fica acelerado e há perda de peso.




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Receita: Mousse de Morango - Dukan

23 novembro, 2013

22 comentários
Olá pessoal, tudo bem???

Hoje trago uma receita que eu achei demais, mousse de morango, isso mesmo, mousse...rsrsr
Fácil de fazer e não engorda nadaaaaaa!!!

É a Dukan mais uma vez me surpreendendo...
Essa receita é liberada em todas as fases Dukan e eu indico também a você que não faz a Dukan...

Assistam o vídeo e se surpreendam também...




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Quilo por quilo - Doe seus quilos nesse Natal!

22 novembro, 2013

10 comentários
Olá pessoal, tudo bem?

Hoje venho falar de uma campanha que a equipe Dieta & Receitas (www.dietadukanreceitas.com.br) está fazendo e que eu adorei...

É a campanha "quilo por quilo, doe seus quilos nesse natal", é um forma de ajudar quem precisa, da mesma forma que nós já estamos nos perguntando como resistir as tentações do Natal, existe muita família se perguntando como fazer uma ceia para seus filhos, triste realidade.

Então a ideia é transformar os quilos que você eliminou em 2013 em doações de alimentos não perecíveis, ou seja, se você emagreceu 10 quilos em 2013 ( parabéns), você doará 10 quilos de alimentos para uma família carente, asilo, instituição de caridade, enfim, para aqueles que tanto necessitam da nossa ajuda.

Eu achei a campanha super válida, nem preciso dizer que eu vou participar né?
Quero convidar vocês a entrarem nessa também, vamos doar nossos quilos???

Imagem: Laís Zerbetto
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Receita: Pão de forma - Dukan

21 novembro, 2013

10 comentários
Olá pessoal, tudo bem???

Hoje venho com mais uma receitinha pra você que está fazendo a dieta Dukan, ou mesmo pra você que está fazendo RA e quer se alimentar com baixíssimas calorias e sentir prazer em comer.

Pão de forma - Dukan


Ingredientes:

* 1 ovo;
* 1 1/2 colher de sopa de farelo de aveia
* 1 colher de sopa de farelo de trigo
* 1 colher de sopa de requeijão 0% gordura
* 1 colher de sopa de leite em pó 0% gordura
* 1 colher de café de fermento em pó ( fermento químico)
* 1 pitada de sal


Modo de preparo:

1 - Misture todos ingredientes com exceção do fermento e bata com um garfo até que a massa fique homogênea.

2- Acrescente o fermento e o misture lentamente.

3- Despeje em um recipiente  em que não fique muito espesso, p fermento será responsável pelo crescimento.

4- Leve ao forno microondas por dois minutos, desenforme e leve a uma sanduicheira para dourar...

Obs.: Deixe na sanduicheira apenas alguns segundos para que não ficar muito seco.
O meu rendeu 4 fatias pequenas, comi 2 fatias recheadas com atum, mas o recheio fica a seu critério.

Espero que tenham gostado...

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Diga tchau ao intestino preguiçoso

20 novembro, 2013

8 comentários
Olá pessoal, tudo bem???

Hoje venho falar de um assunto que eu já sofri e que percebo que muitas pessoas sofrem também...
Quando estamos em RA ou dietas especificas e que nos privamos de alguns alimentos é normal que o intestino fique mais preguiçoso, porém isso não pode ser constante e nos trazer desconforto.

Nossa alimentação é a chave de tudo e o farelo de trigo pode ajudar seu intestino a trabalhar direitinho.

O farelo de trigo (somente o farelo) é rico em fibras insolúveis, age diretamente sobre o funcionamento do intestino, ajudando na eliminação de toxinas do organismo, prisão de ventre e limpando o sistema digestivo.

Outro beneficio do farelo de trigo é a saciedade, consumindo-o no seu café da manhã ficara saciado por muito mais tempo, vale ressaltar que mesmo sem fome é importante não pular nenhuma refeição, e sim diminuir a quantidade.

Existem várias maneiras de consumir esse importante aliado, pães, bolos, sopas, iogurte, massas, sucos e vitaminas são algumas delas e o melhor de tudo é que ele não altera o sabor dos alimentos.

Com baixo valor calórico, aproximadamente 40 calorias em uma colher de sopa, o farelo de trigo também ajuda na eliminação de gordura, por ser rico em fibras ele impede a absorção da gordura pelo intestino e facilita sua eliminação...


Espero que tenham gostado da dica...

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Receita: Strogonoff de Frango - Dukan

17 novembro, 2013

20 comentários
Olá pessoal, tudo bem???

Hoje vim trazer uma super receita, super fácil e rápida de fazer, gostosa e o melhor, não engorda,
afinal temos que inovar sempre, adaptar receitas e comer bem...

Esse Strogonoff de Frango pode ser consumido na Dieta Dukan desde a primeira etapa, e para os não adeptos a Dukan tenho certeza que vão gostar também...

Me acompanhe no vídeo para saber como fazer essa receitinha...


Espero que tenham gostado!!!

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Perguntas Frequentes: Dieta Dukan e Blog

11 novembro, 2013

17 comentários
Olá pessoal, tudo bem???

Durante os últimos dias recebi várias perguntas sobre o meu blog e sobre a Dieta Dukan, fico muito feliz pela confiança que vocês tem depositado em mim, muito obrigadaaa!

Gravei esse vídeo tentando esclarecer as perguntas mais frequentes, caso restem dúvidas podem me envia-las que terei o maior prazer em responde-las também...



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O que você precisa saber antes de iniciar a Dieta Dukan

07 novembro, 2013

19 comentários
Olá pessoal, tudo bem???

Estou recebendo muitas dúvidas a respeito da Dukan, hoje trago todas as informações que você precisa saber para iniciá-la e ter sucesso posteriormente.

Primeiramente, nem todas as pessoas podem fazer a Dieta Dukan, ela está terminantemente proibida para gestantes, lactantes, diabéticos, pessoas com doenças cardíacas e renais, ou que tomam medicamentos controlados e ainda aqueles que fazem tratamentos específicos de saúde como quimioterapia, pós cirúrgicos, antibióticos.

O nosso organismo tente a começar a sentir o efeito da hipoglicemia nos primeiros dias de dieta, isso se dá devido a taxa de açúcar que cai drasticamente quando paramos de consumir fontes de açúcar/carboidratos de uma vez, por isso é comum sentir-se um pouco enjoado ou cansado ( mas isso passa), o segredo é comer de três em três horas, beber muita água e comer fontes de laticínios.

Quando se inicia a dieta o nosso intestino fica mais preguiçoso e é normal diminuir a frequência com que se vai ao banheiro, para ajudar o intestino é indispensável beber bastante água e consumir o farelo de aveia.

Normalmente as pessoas que iniciam a Dukan tem excelentes resultados, porem alguns casos não tem resultados tão bons assim, deve-se insistir um pouco mais, pode ser apenas sua ansiedade querendo ver resultados rápidos demais.

Exercícios físicos pesados e Dukan não andam juntos... Quando você inicia a Dukan para de consumir carboidratos, pra você fazer exercícios físicos necessita de energia, por isso o único exercício permitido (e obrigatório) na Dukan é a caminhada, na qual você irá fazer inicialmente 20 minutos diários.

Por fim, nenhum organismo é igual ao outro, não se prenda a tudo que você lê na internet, o tempo da dieta vária de pessoa pra pessoa, a quantidade de quilos perdidos vária de pessoa pra pessoa e cada um deve saber o seu limite.


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Receita: Milk Shake de Morango (Dukan)

06 novembro, 2013

25 comentários
Olá pessoal,

ontem senti muita vontade de tomar Milk Shake, porém não podia abandonar minha RA e jacar em plena terça feira, resolvi adaptar uma receita e fazer o meu Milk Shake de morango, essa receita pode ser consumida por adeptos a Dukan em qualquer fase... Vamos conferir???

Milk Shake de Morango - Dukan

Ingredientes: 


* 1 Iogurte natural 0% gordura
* 4 colheres de leite em pó desnatado
* 6 cubos de gelo
* 1/2 saquinho de suco em pó zero açucar
* Adoçante à gosto

Modo de preparo:


Bata os ingredientes no liquidificador até que o gelo seja totalmente triturado.



Quando fui adaptar essa receita não imaginei que ficasse tão bom, o gelo e o iogurte fazem com que a consistência fique bem parecida com a de um milk shake tradicional, e o sabor é maravilhoso...

São receitas como essa que não me fazem desistir da Dukan, se por um lado ela nos priva de muita coisa, por outro ela deixa aberto um leque enorme de opções.

Fiquem com Deus, 
Beijooooo =D

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